Dicas Técnicas - Aquecimento

Conforme falei em outro post, começarei a série "Dicas Técnicas" falando sobre aquecimento.
Reuni quatro etapas simples, rápidas e de fácil compreensão. São elas:

1º- Comece com um trote e exercícios de movimentação (deslocamento lateral, chute frontal, chute lateral, saltos,...).
2º- A movimentação inicial pode ser com ou sem bola, depende do tempo disponível e da fase em que se encontra os treinamentos (pode ser feito alongamentos nos braços, pernas, quadril,...).
3º- Chutes fracos em cantos alternados servem deixar o corpo ágil, e chutes rasteiros ou a meia altura com queda deixam o corpo acostumado com o solo e queda e aumenta a velocidade de recuperação.
4º- É preciso adaptar-se à bola, por isso, podem ser feitos alguns chutes com uma distância um pouco maior, podem ser mais fortes ou colocados.

Após esses exercícios serem bem executados, você estará apto a treinar/jogar mais tranquilamente.
Bom proveito!